体重測定

体重　83.8ｋｇ
体脂肪率　23.0％
骨格筋率　33.4％

今夜は徹夜か。という流れ。でも７．５ｋｍ走りました。

体重測定

体重　84.5ｋｇ
体脂肪率　21.5％
骨格筋率　34.4％

朝は妻と妻の同僚とその旦那と９ホールだけゴルフ。
ただしカートだったので運動量は少なし。

マーケットへ行き食糧調達後帰宅。
掃除をして、自分は３０分後ジョギングへ行き顰蹙を買う。

結局７キロジョギング。しばらく１０キロ以上走ってない。

これから同僚の家に行き、Ｇｏｌｄ　Ｃｏａｓｔのカフェへいき、
Ｇｏｌｄ　ＣｏａｓｔはＢｒｏａｄ　Ｂｅａｃｈで友人の奥さんのバースディディナー。

忙しい。明日はしごと。

体重測定

体重　84.9ｋｇ
体脂肪率　21.3％
骨格筋率　34.5％

これは昨日ですね。

ゴルフした後です。
さーて、今日は前よりも速めのスピードで走れるようになってきた気がした、
けどまぁそんなに速くはないんです。

土曜日はハードでした。午前３時起きで友人兼お客さんが午前３時半にうちに迎えにきて、
ゴールドコースとで入水。３時間サーフィンを嗜んだ後、ブリスベンへ戻る。

マーケットで野菜の買い物を済まし、そのあとも移動を続け、
またあとでゴールドコーストへ向かう（２回目）。

疲れた一日でした。

さて、今週は仕事が忙しそう。

体重測定

体重　85.6ｋｇ
体脂肪率　22.9％
骨格筋率　33.6％

先週末怠けた（雨だったから無理だったんだけど）ので、
今週はしっかりやっています。でも最近の体重は停滞中。しょうがない。

月曜７ｋｍ、火曜日１０ｋｍ、今日は５．５ｋｍという感じ。
仕事が忙しいんだが、忙しいことを言い訳に運動しないとずっとしなくなるので。

心肺機能がどうのこうの、というよりは
足が疲れる。体重８０ｋｇきるまではスピード練習はなしだな。

マラソンへの道３

どうやらオーストラリアではフルマラソンが年間３５箇所開催される模様。

７月のＧＣマラソンは出場ほぼ決定済みだけど、９月のシドニー、１０月のメルボルンなど
如何しようか考え中。

ひざのサポータと足首のサポータ届く。ゆっくり走るときは両方、スピード系のときはひざだけしよう。

昨日の午後近所の坂道をかけあがる練習をしていたんだけど、非常にきつい。
体重が重いだけに足への負担がハンパありません。

今日は筋トレのみ。ふゆちゃんにもらったターザンに載っていたビギナー用の筋トレを２セット。
そしてアミノ酸摂取。これでいいんでしょうか。

なんとなくアンダーアーマーグッズがほしい。今度日本に帰ったらアウトレットショップにいこうっと。